寒冬已去，冰雪消融。这个春天，为了更好地统筹落实防疫要求，保护老师与同学们的健康，学校采用了线上教学的模式。在特殊的学习与生活环境下，一些同学们在与身边人相处时难免会出现一些情绪上的问题。为了帮助同学们缓解负面情绪，以更好的状态投入学习、工作与生活，2022年4月1日晚上19点，教育学院研究生会心理部面向全院开展了以“愤怒情绪及其管理”为主题的心理论坛活动。
此次心理论坛有幸邀请到教育学院院长高兵教授作为主讲嘉宾，为同学们进行主题分享；教育学院团委书记王小婉老师、辅导员杨湜汀老师出席了论坛活动。本次活动由心理部副部长汤晓羽同学主持，教育学院的同学们准时到场、积极参与，参会人数最高峰达108人次。
下面让我们一起来回顾一下
精彩的心理论坛内容吧
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为了帮助同学们掌控愤怒情绪，做情绪的主人，高老师首先为我们分享了情绪的相关内容，明确了情绪的含义以及情绪包含主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分，并具体介绍了主观体验、外部表现和生理唤醒的具体内涵和它们相互之间的关系。
随后，高老师为我们介绍了情绪的双环路结构。情绪的产生有两条路径，它们的区别就在于是否有大脑参与。通过高老师的讲解，我们明确了一定要用大脑控制情绪的产生，而不能让它随着丘脑、杏仁核、运动系统的“捷径”快速产生，否则将会对自己、对他人产生负面影响。
根据同学们的心理需要，高老师在讲解完情绪的心理知识后，为大家分享了愤怒的相关内容。通过高老师的分享，我们知道了愤怒的具体概念以及愤怒包含敌对思想、生理反应与攻击三种成分。
很多同学们认为愤怒是一种不愉快的情绪，我们每个人都应该避免产生这种情绪，但是高老师为同学们讲解了愤怒也是有价值的，它会使人们的“战或逃反应”更有力量。
之后，高老师从“愤怒为什么会失控？”这一问题入手，结合之前讲解的情绪产生的双环路结构，介绍了愤怒失控的生理原因。
愤怒失控会产生非常严重的后果。第一，愤怒会让人暴戾。多数谋杀都是愤怒导致的。第二，夫妻之间长期争吵，会导致儿童抑郁。第三，愤怒的人不会站在对方的角度看问题，从而破环人际关系。第四，造成健康问题
针对愤怒失控产生的严重后果，我们要如何应对呢？高老师为我们分享到：不能采用发泄愤怒的方法，它会加重抑郁症并增加患心脏病的风险；也不能使用暴力进行宣泄，它只会强化攻击行为。正确的做法是：训练大脑，让情绪少通过“捷径”产生。具体做法为：
（1）改变认知：尽快、尽早想到对方行为的合理性或对方人格中的优点；
（2）改变身体：转移注意力，离开，但不要在安静的地方反复思考，也不要去刷卡购物；
（3）压制和分析：把怒气遏制在萌芽中并写下来；
（4）沟通：用非攻击的方法来表达我们的感觉和告知对方，其行为如何影响了我们。
高老师为我们进行了精彩的分享，在此环节中同学们根据老师的分享，结合自己的生活实际和切身体会，提出了令自己感到十分困惑的问题，高老师从专业的角度为同学们进行耐心解答，解除同学们的困惑。
在本次心理论坛活动中，高兵老师不仅为同学们分享了关于情绪和愤怒的心理知识，还给大家指出必须要靠训练大脑来管理情绪，帮助同学们走出了调节愤怒情绪方法的误区，并指导大家如何正确训练大脑、调节愤怒情绪。
希望通过本次活动，可以缓解同学们在当前特殊的学习与生活环境中产生负面情绪，以更好的心态与他人相处，享受生活。
